Pertolongan Pertama Mengatasi Otot Robek | Cara Ampuh atasi Cedera Hamstring | Minyak Khusus untuk Cedera Otot | Cara Cepat, Ampuh, dan Alami mengatasi Otot Robek dengan Star Bio Oil

Cedera Hamstring terjadi ketika otot paha (hamstring) tertarik. Cedera hamstring dapat menyebaban kerusakan otot paha, baik sebagian atau seluruhnya. Cedera semacam ini biasa terjadi pada aktivitas yang melibatkan berlari dan berhenti tiba-tiba. Seperti sepakbola, basket, rugbi, tenis, lari, atau berdansa. Banyak sekali atlet yang mengalami cedera ini. Banyak pula di antaranya yang tidak dapat lagi berkompetisi karena cederanya terlalu parah.

Gejala Cedera Hamstring ditandai dengan :

1. Nyeri di paha belakang yang berlangsung tiba-tiba, ketika beraktivitas.
2. Otot terasa robek atau putus.
3. Bengkak dan terasa lunak dalam beberapa jam setelah cedera terjadi.
4. Kaki bagian belakang lebam atau berubah warna.
5. Otot melemah, atau kaki tidak mampu mengangkat beban.

Penyebab Cedera Hamstring

Otot hamstring adalah kumpulan tiga otot yang memanjang dari pinggul hingga lutut. Otot-otot ini membuat seseorang dapat meluruskan kaki ke belakang dan membengkokkan lutut. Jika salah satu dari tiga otot ini meregang di luar batasnya, cedera pun terjadi.

Faktor peningkat risiko terjadinya Cedera Hamstring, yaitu :

1. Berolahraga.
2. Pernah mengalami cedera hamstring sebelumnya.
3. Otot kaku atau belum melakukan pemanasan.
4. Ketidakseimbangan otot. Beberapa ahli mengatakan jika otot di paha depan lebih kuat dibanding otot hamstring, artinya seseorang memiliki ketidakseimbangan otot. Kondisi ini membuat cedera hamstring lebih mungkin terjadi.

Komplikasi Akibat Cedera Hamstring

Cedera Hamstring yang dialami seseorang dapat menimbulkan komplikasi. Komplikasi dapat berupa cedera berulang atau menurunnya kekuatan otot secara permanen.


Diagnosa Cedera Hamstring

Pemeriksaan untuk mendiagnosis cedera hamstring meliputi wawancara untuk informasi riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan pencitraan menggunakan rontgen atau MRI.

Cedera hamstring dapat dibagi menjadi tiga kategori, ringan, sedang, parah. Cedera ringan berupa tertariknya otot hamstring dan otot hanya kehilangan sedikit kekuatannya. Cedera seperti ini dapat sembuh dengan cepat.

Cedera yang sedang ditandai dengan robeknya satu atau dua otot hamstring. Kondisi ini menimbulkan nyeri dan hilangnya sebagian kekuatan otot.

Cedera hamstring parah terjadi ketika selurut otot hamstring robek. Baik robek pada serat-serat ototnya, maupun robek dari pangkal tulang (avulsion). Sakitnya akan luar biasa dan otot akab kehilangan hampir seluruh kekuatannya.

Cedera seperti ini memerlukan waktu berbulan-bulan untuk sembuh. Hamstring avulsion membutuhkan operasi untuk dapat sembuh.

Penanganan cedera hamstring difokuskan pada cara mengatasi nyeri dan pembengkakan. Dokter akan merekomendasikan pasiennya untuk :

1. Beristirahat dari aktivitas yang terlalu berat.
2. Menggunakan kruk sebagai alat bantu berjalan.
3. Mengompres bengkak dengan es beberapa kali sehari.
4. Membebat bagian yang bengkak, atau menggunakan celana bersepeda untuk mengatasi bengkak.
5. Posisikan kaki lebih tinggi dari dada. Gunanya untuk meminimalkan pembengkakan.
6. Mengonsumsi obat pereda nyeri dan anti peradangan.

Pencegahan Cedera Hamstring

Untuk menghindari cedera hamstring dan cedera otot lainnya, selalu lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga. Atlet-atlet profesional pun tidak pernah lupa melakukan pemanasan untuk mencegah cedera.

Pemanasan tidak hanya berlaku bagi mereka yang akan berolahraga, baik atlet maupun bukan. Melakukan aktivitas sehari-hari, seperti bekerja pun perlu peregangan otot. Usahakan selalu melemaskan otot dan meregangkan tubuh setiap beberapa jam ketika bekerja.

Makanan Untuk Memulihkan Otot Cedera :

1. Sarapan omelet telur putih pada pagi hari. Putih telur memiliki protein dalam jumlah yang cukup banyak, dimana protein tersebut membantu Anda memperbaiki otot dan tisu yang ada pada otot.

2. Makanlah selai kacang rendah lemak serta daun seledri untuk camilan. Selai kacang rendah lemak membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit dalam seharinya.

3. Mengkonsumsi daging ayam rendah lemak atau tuna untuk makan siang. Anda dapat mengkonsumsi kedua makanan diatas dengan cracker gandum atau keju rendah lemak.

4. Mempersiapkan sembarang jenis kacang-kacangan untuk makan malam. Kacang kedelai, kacang hitam, kacang pinto adalah pilihan yang baik. Campur dengan zaitun, krim rendah lemak untuk menambahkan rasa.

PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK MENGATASI & MENGOBATI OTOT ROBEK / CEDERA HAMSTRING dengan STAR BIO OIL

Jika Anda berminat untuk mendapatkan STAR BIO OIL, silahkan jangan sungkan-sungkan untuk menghubungi Marketing Terpercaya Kami :
ULFA CHOIRIYATUN NISA'
SMS/WA : 089653705443